Peamine erinevus - CBT vs REBT
 

CBT ja REBT on kahte tüüpi psühhoteraapia, mida kasutatakse laialdaselt vaimsete probleemide all kannatavate inimeste raviks. CBT tähistab kognitiivset käitumisteraapiat. REBT tähistab emotsioonide ratsionaalset käitumisteraapiat. CBT-d tuleb mõista katusterminina, mida kasutatakse psühhoteraapias. Teisest küljest on REBT üks varasemaid psühhoteraapia vorme, mis mõjutas CBT teket. See on peamine erinevus CBT ja REBT vahel. See artikkel püüab neid kahte psühhoterapeutilist meetodit täpsustada, tuues samas esile erinevused.

Mis on CBT?

CBT viitab kognitiivsele käitumisteraapiale. Kognitiivne käitumisteraapia on psühhoterapeutiline meetod, mida kasutatakse psüühiliste probleemide käes kannatajate raviks. Seda teraapiat saab kasutada mitmesuguste vaimsete probleemide korral. Depressioon ja ärevushäired on kaks kõige levinumat probleemi, mille puhul seda teraapiat kasutada saab.

Kognitiivse käitumisteraapia põhiidee on see, et meie mõtted, tunded ja käitumine on kõik omavahel seotud. See selgitab, et viisid, kuidas me mõtleme, tunneme ja käitume, on üksteisega seotud. Siin rõhutavad psühholoogid spetsiaalselt meie mõtete rolli. Nad usuvad, et meie mõtetel võib olla suur mõju meie käitumisele ja tunnetele. See on põhjus, miks negatiivsed mõtted meie mõttesse tungivad; samuti on inimkehas käitumis- ja emotsionaalsed muutused.

CBT aitab inimesel vähendada psühholoogilist stressi, mida ta tunneb, tuvastades ja mõistes negatiivseid mõtteid ja käitumist. Samuti aitab see inimesel leida alternatiivseid vorme, mis vähendavad psühholoogilist stressi ja parandavad üldist heaolu.

Erinevus CBT ja REBT vahel

Mis on REBT?

REBT viitab ratsionaalsele emotsionaalsele käitumuslikule teraapiale. Selle töötas välja Ameerika psühholoog Albert Ellis 1955. Ellise sõnul on inimestel nii enda kui ka ümbritseva maailma kohta erinevad eeldused. Need eeldused on inimeselt väga erinevad. Kuid eeldused, et indiviidil on erinevates olukordades käitumise ja reageerimise osas suur roll. Ellis rõhutab siinkohal, et mõnedel inimestel on eeldused, mis on selgelt negatiivsed ja võivad individuaalse õnne hävitada. Neid nimetas ta peamisteks irratsionaalseteks eeldusteks. Näiteks vajadus olla kõiges hea, vajadus olla armastatud ja vajadus õnnestuda on sellised irratsionaalsed eeldused.

REBT-i kaudu õpetatakse inimesele irratsionaalsetest eeldustest arusaamisega, kuidas sellisest emotsionaalsest ja käitumuslikust stressist üle saada. Ellis soovitab selleks ABC-mudeli, mida tuntakse ka kui irratsionaalsete veendumuste ABC-tehnikat. Sellel on kolm komponenti. Need on aktiveeriv sündmus (stressi põhjustav sündmus), usk (irratsionaalne oletus) ja tagajärg (emotsionaalne ja käitumuslik stress, mida inimene tunneb). REBT ei ole mõeldud ainult psüühikahäirete jaoks, vaid ka selleks, et aidata inimestel eesmärke saavutada ja keerulistes olukordades toime tulla.

Peamine erinevus - CBT vs REBT

Mis vahe on CBT ja REBT?

CBT ja REBT määratlused:

CBT: CBT viitab kognitiivsele käitumuslikule teraapiale.

REBT: REBT viitab ratsionaalsele emotsionaalsele käitumuslikule teraapiale.

CBT ja REBT omadused:

Tähtaeg:

CBT: CBT on katustermin.

REBT: REBT viitab konkreetsele terapeutilisele meetodile.

Tekkimine:

CBT: CBT juured on REBT ja CT (kognitiivne teraapia).

REBT: REBTi pakkus välja Albert Ellis 1955. aastal.

Põhiidee:

CBT: Kognitiivse käitumisteraapia põhiidee on see, et meie mõtted, tunded ja käitumine on kõik omavahel seotud ja meie mõtted võivad mõjutada meie käitumist ja emotsioone negatiivsel viisil.

REBT: Põhiidee on see, et inimestel on ebaratsionaalseid eeldusi, mis põhjustavad psühholoogilist stressi.

Pilt viisakalt:

1. Urstadti “CBT põhiprintsiipide kujutamine” - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] Vikipeedia kaudu

2. Tasakaalustatud elu instituut - Santa Monica psühhoteraapia Autor: Bliusa (oma töö) [CC BY-SA 4.0], Wikimedia Commonsi kaudu